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Willkommensvideo Ready2Perform Mental Coaching

Ready2Perform: Mental Coaching (nicht nur) für Sportler

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  • 12 Minuten Lesezeit

Bist Du schon Ready2Perform? Wir Menschen haben des Öfteren mit der mentalen Stärke bzw. mentalen Problemen zu kämpfen. Der Tennis Sport ist zudem psychologisch sehr komplex und fordert Sportler ungemein heraus. Aber nicht nur uns Amateursportler, sondern genauso die Tennis-Profis. Rafael Nadal sagte mal in einem Interview: „Verlieren ist nicht mein Feind, die Angst vor dem Verlieren ist mein Feind.“ Nur leider haben die meisten Hobby-Tennisspieler diese Erkenntnis noch nicht gewonnen.

Sie stehen einem Mental Coaching eher skeptisch gegenüber. Wie oft habe ich auf den Tennisanlagen Deutschlands schon Spieler gesehen/gehört, die meinten mit dem Mental-Hokus-Pokus Nichts am Hut zu haben. Die Realität ist jedoch eine Andere. Denn wer einem Tennis Mentalcoaching offen gegenübersteht, wird langfristig tolle Ergebnisse in engen Matches erfahren können. Und weil Du vor dem Anwenden von Spielzügen aus meinem Tennis Taktik Buch mentale Stärke benötigst, stelle ich Dir ein Mentalcoaching für Tennisspieler vor, welches Seinesgleichen sucht!

Ready2Perform ist jedoch mehr als nur ein Mentaltraining für Sportler. Ready2Perform ist ein Mental Coaching für die verschiedensten Zielgruppen. Egal ob Du Sportler bist, Polizeibeamter, Lehrer oder Du einfach immer wieder mentale Probleme bei bestimmten Aufgaben verspürst. Die Gründer von Ready2Perform, Dr. Sebastian Altfeld und Dipl.-Psych. Christian Luthardt, zeigen Dir in ihrem Online-Kurs, der sogar von der Krankenkasse bezuschusst wird, wie Du mentale Stärke richtig trainierst.

Zum Warum schreiben die beiden auf der Ready2Perform Webseite: „Wir wollen, dass jeder Mensch die Chance bekommt, sein bzw. ihr Potential auf gesunde Weise auszuschöpfen. Drucksituationen fordern uns heraus. Sie fordern uns dazu auf, zu wachsen und mutig einen Schritt nach vorn zu machen. Dazu sind bestimmte Kompetenzen und Fertigkeiten nötig, die man erst erlernen muss. Deswegen haben wir Ready2Perform gegründet.„

Ich hatte im Vorfeld zu diesem Blog-Artikel die Möglichkeit, das Tennis Mentaltraining von Ready2Perform kostenlos zu durchlaufen. Um mir einen Überblick vom Mental Coaching Online Kurs zu verschaffen und am Ende sagen zu können, ob Du damit Deine mentalen Probleme auf dem Tennisplatz in den Griff bekommen kannst. Denn ich selbst weiß sehr gut, dass uns unser Kopf in engen Situationen einen Strich durch die Rechnung machen kann.

Darüber habe ich sogar schon selbst in meiner Tennis Taktik Bibel berichtet. Mir fehlten bisher allerdings die Werkzeuge dazu, um an der Situation auf dem Court etwas zu ändern. Daher passte das Angebot von Sebastian und Christian, ein Mentaltraining im Sport in meinen Alltag zu integrieren, wie die Faust auf’s Auge. Und mit dem Code „sandplatz-r2p“ erhältst Du sogar noch einen Rabatt von 10 Prozent! Nachfolgend stelle ich Dir nun meine persönlichen Erkentnisse zum Online Kurs Ready2Perform detailliert vor.

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Schmerzfrei Tennis spielen - Artikelbild

Schluss mit Schmerzen: Tennis Verletzungen verstehen und vorbeugen!

Tennis ist ein sehr anspruchsvoller Sport, der Deinen Körper teilweise extrem fordert. Nicht umsonst beklagen sich so viele Tennisspieler über Gelenkschmerzen. Dabei spielt es erst einmal eine untergeordnete Rolle, ob wir hier über Schmerzen im Ellenbogen, Schmerzen im Arm, Schmerzen in der Schulter oder anderswo reden. Das große Problem sind jedoch nicht nur die Verletzungen beim Sport an sich. Vielmehr ist es die Art und Weise, wie die Betroffenen damit umgehen. Tennisspieler nehmen Sportverletzungen viel zu häufig einfach hin. Kaufen sich schnell eine Bandage oder schmieren sich etwas Voltaren Schmerzgel auf den Bereich. Wahrscheinlich ist das in anderen Sportarten im Breitensport nicht anders. Nach den Ursachen der Tennis Verletzungen wird in den seltensten Fällen gefragt, nicht einmal von Therapeuten und Orthopäden. Was ist eigentlich die Ursache der Gelenkschmerzen? Woher kommen die plötzlichen Schmerzen im Schultergelenk beim Kick-Aufschlag oder das Stechen im Knie? Nur wenn Du die Ursache der Gelenkschmerzen kennst, kannst Du Behandlungsoptionen abwägen.

Wer sich jedoch vor jedem Tennis-Turnier oder Punktspiel eine Ibuprofen Tablette einwerfen muss, um schmerzfrei Tennis spielen zu können, sollte sich ernsthafte Gedanken machen! Nicht nur über sein Verhalten, sondern auch darüber, ob es wirklich Sinn macht seine Karriere unter diesen Umständen fortzusetzen. Denn irgendwann können selbst kleine Tennis Verletzungen chronisch werden. (Weil unbehandelte Schmerzen chronisch werden!) Und wenn Dein Alltag zur Qual wird oder Du Deinem Beruf nicht mehr nachgehen kannst, hat das natürlich eine ganz andere Wirkung. Zumal die Verschlimmerungen oft schleichend sind, wir gewöhnen uns Schritt für Schritt daran. Im Breitensport werden Muskel- und Gelenkschmerzen jeglicher Art häufig als Lappalie dargestellt.

Die Realität sieht jedoch bei den Betroffenen anders aus. Nicht selten hören wir dann von Vereinsmitgliedern, die mit Mitte 50 nicht mehr spielen können. Häufig eine Ursache des falschen Umganges mit Schmerzen nach dem Sport. Weil mir an den Tennisspielern da draußen etwas liegt und ich für einen schmerzfreien, sportlichen Ausgleich im Leben werben möchte, will ich Dir in diesem Artikel zeigen, dass Verletzungs-Prävention auch für Hobbyspieler machbar ist. Es dreht sich also um die eigentlichen Ursachen, verschiedene Perspektiven und Therapieansätze und wie Dir eine erfolgreiche Umsetzung gelingen kann. Ich hoffe also – wenn Du derartige Probleme / Tennis Verletzungen hast – dass Du Dir den Artikel bis zum Ende durchlesen wirst. Erst recht, wenn Du noch keine Beschwerden hast und vorbeugen möchtest! Es wird sich definitiv für Dich lohnen. Das verspreche ich Dir!

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Weiße Tennissaite

Multifilament Saiten Test: Babolat Xalt 1,25mm

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Vor gewisser Zeit hatte ich die Babolat RPM Rough im Rahmen eines Reviews vorgestellt. Im Artikel hatte ich Dir versprochen, mir in Zukunft die Multifilament-Saite Babolat Xalt nochmal in einem eigenständigen Test anzusehen. Heute ist es soweit, denn ich bin endlich dazu gekommen, die Babolat Xalt in 1,25mm intensiv anzuspielen. Auch um meinen Tennis Saiten Ratgeber weiter auszubauen.

Bis dato habe ich dort nämlich (bis Veröffentlichung dieses Beitrages) nur eine einzige Babolat Besaitung (RPM Rough) bewertet. Wofür steht nun diese Babolat Xalt Multifilament Saite, welche ich für knapp 19 Euro bei Tennis Point bestellt habe? Wenn Du den Angaben des Herstellers glauben möchtest, dann insbesondere für Comfort und Kontrolle. Was natürlich für eine multifile Saite nicht ganz unüblich ist. Diese sind für mehr Comfort gemacht, dienen häufig der Armschonung.

Damit Du am Ende des Tages keine Probleme mit Handgelenk Schmerzen bekommst. Außerdem gibt Babolat bei der Xalt an, dass diese überdurchschnittlich viel Power haben soll. Allerdings ist es oft so, dass Du den Angaben der Hersteller nicht immer blind vertrauen solltest. Das habe ich im Rahmen der Tennis Saiten Reviews im Blog schon des Öfteren selbst festgestellt.

Teilweise stimmen die Werte nämlich überhaupt nicht mit der Realität überein. Wobei das ein Faktor ist, der auch von der eigenen Spielweise und dem Tennisschläger und dessen Setting abhängt. Im nachfolgenden Artikel bzw. Test der Babolat Xalt, zeige ich Dir, wie sich die Saite wirklich spielt. Bist Du mit von der Partie?

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Setze Dir Zielzonen im Tennis Training

Diese Taktiken im Tennis Einzel sind unausweichlich!

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Wenn Du in einem Tennis Einzel als Gewinner vom Platz gehen willst, ist eine ausgeklügelte Taktik unausweichlich. Allerdings solltest Du Dir vor Augen halten, dass sich die taktische Ausrichtung im Tennis Einzel völlig anders gestaltet als in einem Doppel! Die Rahmenbedingungen verändern sich nämlich völlig, obwohl die Tennis Regeln gleich bleiben.

Weil das Feld zwar größer wird, Du durch den zweiten Gegenspieler aber dennoch weniger Platz hast. Zumal Dein Spielpartner einiges an Spielfläche abdeckt, was in einem Einzel-Wettbewerb nicht der Fall ist. Dort kannst Du Dich nicht darauf verlassen, musst mehr Übersicht beweisen, klügere Entscheidungen treffen und Tennis Taktiken & Spielzüge aufbauen.

Wenn Du in etwa weißt, wie Tennis funktioniert und welche Wahrscheinlichkeiten existieren, kannst Du strategische Maßnahmen ergreifen. Wer im Tennis Einzel mit Taktik & Raffinesse agiert, wird langfristig viel mehr Matches gewinnen. Einfach aus der Tatsache heraus, weil Du dann qualitativ hochwertigere Schläge spielst. Mit denen Dein Gegenspieler Probleme haben wird.

Anders als wenn Du ohne Plan und Taktik ins Einzel gehst. Damit DU nicht planlos bist, will ich Dir in diesem Beitrag eine Reihe von Tennis Einzel Taktiken an die Hand geben. Wenn Du Dein nächstes Match mit Köpfchen gewinnen willst, lies jetzt unbedingt weiter!

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Tennis Trainingsübungen ohne Trainer

Tennis Übungen (ohne Trainer) für den ambitionierten Spieler

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Beim Tennis Training kommt es nicht nur auf die Häufigkeit an. Wenn Du in Deinen Tennis Trainings-Übungen die falschen Dinge bis zum Erbrechen durchgehst, bist Du immernoch kein Tennis Profi! Stattdessen wirst Du mit Deiner Spielstärke stagnieren.

Insbesondere weil es im Tennis häufig auf Nuoncen ankommt, welche über Sieg und Niederlage entscheiden. Trainierst Du falsch, verbesserst Du Dich nicht und wirst letztlich nie Deine Ziele erreichen. Meiner Erfahrung nach steht und fällt es daher mit der Auswahl der Tennis Übungen.

Bei den meisten Hobbyspielern sieht das „Training“ jedoch nicht sehr effektiv aus. Speziell wenn kein Trainer anwesend ist. Entweder wird einfach nur „gematcht“ oder ohne konkrete Zielsetzungen vor sich her gespielt. Das dies nicht sonderlich effektiv ist, muss ich Dir wahrscheinlich nicht erklären. Oder etwa doch?

Dabei kann es so einfach sein, wenn Du Dir vorab einen Tennis Trainingsplan zurecht legst. Auf diese Weise kannst Du den Fokus mit gezielten Tennis Übungen auch ohne einen Trainer auf die wichtigen Faktoren lenken.

Wusstest Du, dass Du im Match nur das anwenden kannst, was Du vorher im Tennis Training in den Übungen regelmäßig angewendet hast? Viele Spieler sind sich dem nicht bewusst und versuchen dann im Wettkampf die wildesten Dinge. Wundern sich, warum diese Spielweise nicht funktioniert hat.

Im Tennis Training legst Du nämlich den Grundbaustein für Deine zukünftige Performance. Genau darum soll es sich im heutigen Artikel intensiv drehen. Ich zeige Dir Tennis Übungen (ohne Trainer) mit denen Du auf lange Sicht Deine Spielstärke verbesserst! Bereit für Deinen neuen Tennis Trainingsplan?!?

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Ball und Schläger vor dem Netz

Das Spiralsystem bei Tennis Turnieren im (Kurz-)Portrait

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Bereits im Rahmen meines Artikels zur Fehleranfälligkeit des Tennis LK-Systems hatte ich Dir versucht das Spiralsystem bei Turnieren näher zu bringen. Nun möchte ich jedoch noch intensiver in einem eigenständigen Blogbeitrag auf das Spiralsystem eingehen. Weil es schließlich mittlerweile der am häufigsten eingesetzter Modi auf Turnieren ist.

Zumindest ist das meiner Erfahrung nach so. In den letzten Jahren habe ich kaum noch andere Modi auf Turnieren zu Gesicht bekommen. Höchstens einige leichte Abwandlungen, wie das Leitersystem. Aber im Grunde handelt es sich auch dabei um eine Form des Spiralsystems. Nur in einer etwas anderen Ausführung, aber dazu möchte ich später noch etwas erzählen.

Viele der Turnierspieler können den Spiralmodus nicht einschätzen. Einige kennen ihn gar nicht. Oder welche Regelungen dieser umfasst. Und genau aus diesem Grund will ich Dir dabei helfen, das Spiralsystem bei einem Tennis-Turnier genau zu verstehen. Manchmal ist das Verständnis für die Planung nötig. Zum Beispiel wenn Du vorab prüfen willst, ob sich Dein Antritt bei einem Turnier für Dich lohnt.

Wenn Du dazu in der Lage sein willst, solltest Du unbedingt weiter lesen. Hast Du Lust zusammen das Spiralsystem zu erkunden? Ich freue mich darauf, Dir die Details zum Modus erklären zu können. Let’s go!

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Tennis Trainerin mit Ballkorb im Training

8+ Dinge die ein moderner Tennis Trainer mitbringen sollte!

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  • 25 Minuten Lesezeit

Vor nicht allzu langer Zeit war ich zu Gast im Podcast vom schweizer Tennis Trainer Timo Schwarzmeier. Einem Kollegen, der im Bereich „Tennis Podcast“ sehr aktiv ist und sich im deutschsprachigen Raum bereits einen Namen gemacht hat. In diesem Podcast haben wir über den Amateursport, meine Tennis Taktik Bibel des Amateursports mit über 750 Seiten und viele andere Themen gesprochen. Falls Du die Folge nicht kennst, kannst Du Dir diese gern bei Spotify anhören.

Am Rande der Folge haben wir uns über den modernen Tennis Trainer unterhalten. Was sie/ihn ausmacht und welche Fertigkeiten sie/er mitbringen sollte. Natürlich hätten wir über den Tennis Trainer 2.0 eine ganz eigene Podcast-Folge aufnehmen können. Doch das war gar nicht unser Hauptaugenmerk.

Trotzdem wurde ich später auf meine Aussage im Podcast über meinen Sandplatz Tennis Instagram Kanal angesprochen. Denn scheinbar hatte ich einen Trainer Kollegen „etwas beiläufig unterstellt„. Was natürlich nicht meine Absicht war und zudem ließ meine Aussage viel Interpretationsspielraum zu. Am besten Du hörst selbst mal in den Podcast hinein und bildest Dir eine eigene Meinung? (Lass sie mir gern in den Kommentaren hier!) Stattdessen war es eher eine Art Spekulation meinerseits, aufbauend auf meinen bisherigen Erfahrungen als Spieler im Tennis Training.

Natürlich lässt sich das NIEMALS 1:1 auf sämtliche Tennis Trainer Kollegen in Deutschland übertragen! Das wollte ich im Tennis Podcast mit Timo auch gar nicht tun. Vielmehr war es eine Momentaufnahme und Du kannst in Deinem Tennis Verein ganz andere Erfahrungen gesammelt haben. Wenngleich ich schon von vielen anderen Spielern Ähnliches gehört oder im Internet gelesen habe (zum Beispiel im Blog von Marco, dem Tennis-Insider).

Leider meinte der oben genannte Trainer dann, mich in seinem eigenen Podcast denunzieren zu müssen. Wo er meine Worte und Aussagen völlig aus dem Zusammenhang riss. Mir das Wort im Mund umdrehte und schon ein wenig „unter der Gürtellinie“ seine persönliche Meinung vertrat. Ausgangspunkt war meine Ablehnung in seinem Podcast mitzuwirken. Weil Podcasts eigentlich nicht mein Ding sind.

Die Folge mit Timo war eine Ausnahme, weil wir uns ganz gut kennen und die selbe Meinung vertreten. Im Übrigen hatte ich gesehen, dass der „aufgebrachte Tennis Trainer“ schon zuvor bei einem anderen Kollegen ähnlich agierte, der nicht seiner Meinung war. Ein Grund mehr besser nicht in der Folge beizuwohnen.

Bereits vor diesem Vorfall, hatte mir das Thema Tennis Trainer 2.0 keine Ruhe gelassen. Und offensichtlich hat meine Aktivität größere Wellen geschlagen, wenn bestimmte Personen sich so verhalten. Ob das seriös und erstrebenswert ist, lasse ich mal dahingestellt. In Bezug auf meinen Blog wollte ich jedoch den modernen Tennis Trainer und den Wandel der heutigen Trainingsinhalte intensiver für meine Leser – objektiv – thematisieren.

Sodass ich Dir nachfolgend meine persönliche Meinung zum Tennis Trainer 2.0 und seinen notwendigen Fertigkeiten näher bringe. Außerdem habe ich mir Meinungen anderer Trainer eingeholt, um einen anderen Blickwinkel zu gewährleisten. Denn manchmal muss man halt auch über den Tellerrand hinaus schauen, oder etwa nicht?

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Vielfalt an Beginner Tennisschläger

Sind Damen Tennisschläger anders als Schläger für Herren?

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  • 13 Minuten Lesezeit

Auf der Suche nach einem Thema für meinen Blog, blieb ich mal wieder beim Tennisschläger hängen. Worüber ich schon mehrfach geschrieben habe. Was konnte für meine Leser oder Besucher also noch von Interesse sein? Eine intensivere Recherche öffnete mir dann die Augen: Häufig wird nämlich explizit nach einem Damen Tennisschläger gesucht. Oder eben den Gegenpart, den Herren Tennisschläger. Also war für mich sofort klar, dass ich mir die Unterschiede zwischen Beidem anschauen bzw. die Leser darüber aufklären sollte!

Denn der Tennis Schläger ist nun mal das wichtigste Werkzeug einer Tennisspielerin / eines Tennisspielers, nicht wahr? Kein anderes Equipment hat so viele Auswirkungen auf Dein Spiel, wie der Tennis Schläger. Darum möchten Viele einfach einen guten Tennisschläger kaufen, mit dem die Siege am laufenden Band eingefahren werden. Und wenn schon zwischen Tennis Outfits der Männer und Damen Bekleidung unterschieden wird, warum sollte das dann bei Tennis Schlägern anders laufen?

Die Geschlechter haben in der Regel unterschiedliche Bedürfnisse. Nicht nur im Leben, auch auf dem Tennisplatz. Von der Griffgröße des Tennis Schlägers bis hin zur Tennis Besaitung. Und wenn Du mal ein Tennis Match des anderen Geschlechts im Amateursport geschaut hast, dann weißt Du, dass die Spielweise sich definitiv unterscheidet.

Darum könntest Du jetzt denken, dass es entsprechend Herren- sowie Damen-Tennisschläger braucht. Zumindest so die Theorie! Ist das aber auch die Realität? Dieser Frage möchte ich in diesem Blogbeitrag auf den Grund gehen und hoffe Du bist mit von der Partie? Dann lies jetzt unbedingt weiter!

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Bewertungskriterien Tennissaiten Tests im Blog

Hinter den Kulissen: Wie ich Tennissaiten teste!

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Im Blog habe ich aufgrund meines großen Tennis Saiten Ratgebers mittlerweile einige Tennissaiten ausgiebig für Dich getestet. Im letzte Jahr hat die Community dann erstmals die besten Tennissaiten des Jahres 2024 gewählt. (Weitere folgen natürlich in den nächsten Jahren!) Auch sonst, findest Du viele nützliche Informationen zur Besaitung auf meinem Blog. Doch wie führe ich meine Tennissaiten Tests eigentlich durch?

Warum erhalten Besaitungen die Bewertung, welche ich ihnen in meinen Saiten Reviews gegeben haben? Sicher werden sich einige Leser fragen, welche Kriterien ich zu Grunde lege und wie ich diese mit anderen Produkten in Verbindung bringe. Alles in Allem ist so ein Vergleichsportal nicht ganz einfach zu betreuen. Um Transparenz in die Tennissaiten Tests bzw. meinen Sandplatz Tennis Saiten Ratgeber zu bringen, habe ich mich entschlossen, in einem separaten Blog-Artikel genau auf das Thema einzugehen.

Damit die Leser / Besucher sehen, wie ich beim Testen von Tennissaiten vorgehe. Mein Ziel ist es eine möglichst neutrale Bewertung zu schaffen. Welche ja schon aufgrund von persönlichen Bedürfnissen und dem genutzten Tennis Equipment von Spieler zu Spieler abweicht.

Dennoch bewerte ich die von mir unter die Lupe genommenen Saiten nach bestem Wissen und Gewissen. Anders als auf anderen Webseiten, wirst Du in meinem Blog immer Neutralität, Authentizität und eine ECHTE Meinung vorfinden! Ich hasse Webseiten, auf denen es nur so von gekauften Rezensionen wimmelt. Wenn Du nach einem Produkt suchst und Dich informieren möchtest, willst Du doch keine vorgegaukelte Realität sehen.

Aufgrund der Möglichkeit für die Leser selbst Saiten Bewertungen einzureichen, ist das in meinem Ratgeber auch schlecht möglich! Wenn Du unabhängig davon mehr über meine Entscheidung bei den Tennissaiten Tests erfahren möchtest, solltest Du jetzt unbedingt weiterlesen!

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Der Stoppball im Treffpunkt

Warum Dein Dropshot/Stoppball kein Winner sein muss!

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Wenn ich mich auf Amateur-Spieler-Ebene so umsehe, gibt es einen Schlag, den fast jeder Spieler falsch interpretiert bzw. dann auch nicht korrekt ausführt. Der Stoppball, im Englischen einfach nur „Dropshot“ genannt. Er ist im Grunde keine Raketenwissenschaft, wird aber dennoch komplett anders verwendet, als die meisten Tennisspieler denken.

Sowohl technisch, als auch taktisch. Dabei kann ein guter Stoppball im Tennis ein effektives Mittel sein, um Deinen Gegner aus seiner Komfortzone zu locken. Tennis Profis wie Carlos Alcaraz machen es uns regelmäßig vor, wie es richtig geht.

Puh, er hat für die kurzen Bälle hinter das Netz echt ein Händchen. Es sieht so mühelos und kinderleicht aus. Und wie er seine Dropshots oft als Vorhand Schläge bis zur letzten Sekunde verbirgt. Einfach unbezahlbar!

Zumal er die Stoppbälle in seine Tennis Taktiken & Spielzüge einbaut, um den Gegner zu überraschen bzw. vor eine Herausforderung zu stellen. Natürlich dürfen wir dabei nicht vergessen, Spieler wie Carlos, stehen jeden Tag auf dem Platz und können Dropshots aus dem FF spielen.

Das sieht bei uns Amateurspielern ganz anders aus. Nur selten wird ein Stopp im Tennis Training ausreichend geübt. Außerdem versuchen die meisten Spieler den Dropshot als Winner zu spielen. Sie wollen dabei dem Beispiel von Carlos Alcaraz folgen, denn seine Bälle im Fernsehen sind teilweise unerreichbar.

Doch das ist genau die falsche Herangehensweise für einen sehr guten Stoppball im Tennis. Warum dem so ist, zeige ich Dir heute in diesem Blogbeitrag. Lies also unbedingt weiter, wenn Du die richtige Verwendung des Dropshots kennenlernen möchtest!

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