Das Jucken zwischen den Zehen & Fusspflege beim Tennis

Je häufiger Du beim Spielen in die Tennis-Schuhe eintauchst, desto größer wird die Wahrscheinlichkeit Dir eine Fusskrankheit einzufangen. Doch wenn das Jucken zwischen den Zehen erst einmal aufkommt, ist es in den meisten Fällen zu spät. Dann dürfte der Pilz am Fuß bereits vorhanden sein. Als Vielspieler in meinem Tennisverein kenne ich diese Problematik sehr gut. Teilweise stehe ich 5 bis 6 Tage in der Woche im Sommer auf dem Tennisplatz, nutze u. a. die Slinger Bag. Spiele viele Stunden in den schwitzigen Sportschuhen, die kaum atmungsaktiv sind. Sodass sich die Nässe darin staut und Deine Füße das Übel abbekommen. Und trotz akribischer Körperpflege bleibt immer ein Restrisiko, Dir den Fußpilz zwischen den Zehen einzufangen.

Wer schon Mal eine Fußpilz Behandlung mit einer entsprechenden Creme hinter sich gebracht hat, weiß wie langatmig es sein kann, das Jucken zwischen den Zehen wieder los zu werden. Teilweise sind die Füße dann vom Pilz so angegriffen, dass die Haut aufreißt. Der Juckreiz will einfach nicht verschwinden und irgendwann gibst Du dem nach. Obwohl Du ganz genau weißt, Kratzen macht es auf Dauer nur schlimmer. Damit reizt Du die Haut an den Füßen und öffnest das Tor für sämtliche Erreger. Aus diesem Grund kann ich Dir aus meiner Erfahrung nur nachgiebig raten, die Fusspflege nicht auf die leichte Schulter zu nehmen.

Bereits wenige Minuten in der Woche an Pflege können den Pilz am Fuß vorbeugen. Versprochen! In diesem Artikel möchte ich Dir heute einige Tipps mit an die Hand geben, wie der Fusspilz zwischen den Zehen erst gar keine Chance hat. Mit der richtigen Fusspflege kannst Du Deinem Körper nämlich Gutes tun. Die Haut ist geschützter und das Restrisiko eines erneuten Befalls sinkt deutlich. Allerdings musst Du am Ball bleiben. Mit Fuss-Pflege-Produkten, die teilweise einfach notwendig sind. Ansonsten steht die nächste Fußpilz Behandlung schneller auf dem Plan als Dir lieb ist. Wollen wir uns zusammen anschauen, welche Maßnahmen ich ergriffen habe, um das leidige Jucken zwischen den Zehen los zu werden? Dann lies jetzt unbedingt weiter!

Anzeichen einer Fusspilz-Erkrankungen erkennen

Viele Menschen glauben, ein Pilz am Fuss zeichnet sich durch das Jucken zwischen den Zehen oder an anderen Teilen des Fußes aus. Sowie dem chronischen Auftreten des Juckens. Nur leider ist das nur die halbe Wahrheit. Die Krankenkasse Barmer hat ihren Kunden dazu auf der eigenen Webseite einige Informationen zur Verfügung gestellt. Demnach gibt es eine Vielzahl von Symptome, welche Deine Aufmerksamkeit benötigen, unter anderem:

• gerötete Haut am Fuß
• schmerzhafte Risse
• schuppende oder trockne Haut
• ein starkes Jucken
• weißlich gefärbte Haut
• die Haut ist aufgequollen oder spannt
• Deine Füße riechen unangenehm
• es bilden sich Blasen auf dem Fuß

Sollte Dich eines der oben genannten Symptome betreffen, ist es höchste Zeit sich Gedanken zur Fußpflege zu machen. Insbesondere zwischen 3 Arten des Fußpilzes wird unterschieden. Der Fußpilz zwischen den Zehen, den die meisten wohl kennen werden. Dann wäre da noch ein verhornender Fußpilz sowie der Fußpilz mit Bläschenbildung. Den verhornenden Fußpilz beschreibt die Barmer wie folgt. „Die gesamte Fußsohle, insbesondere der Ballen und die Ferse, ist betroffen und kann schmerzen und jucken. Die Infektion beginnt oft mit trockenen Schuppen. Im Verlauf kann sie sich auf die Fußkanten und den Fußrücken ausbreiten. Die Haut kann extrem trocken sein und besonders an den Fersen typische Risse zeigen, die sogenannten Schrunden oder Rhagaden.„

Den Fußpilz mit Bläschenbildung beschreibt die Barmer wie folgt: „Diese Art ist relativ selten. Sie betrifft die Fußkanten und die Fußsohle, also das weiche Fußgewölbe. Es bilden sich Bläschen, die aufgrund der dicken Hornhaut der Fußsohle nicht platzen, sondern eintrocknen, wodurch die Haut spannt und juckt.“ Ich selbst kannte diese Art der Erkrankung bisher nicht, habe auch noch nicht aus der Familie oder dem Freundeskreis davon gehört. Insofern scheint es wirklich seltener aufzutreten, im Vergleich mit dem klassischen Jucken zwischen den Zehen.

Wie entsteht das Jucken zwischen den Zehen?

Ähnlich den Pilzen im Wald, mag der Pilz am Fuß eine feuchte Umgebung. Am besten noch mit wenig Luftzirkulation. Unter diesen Umständen kann er sich wunderbar ausbreiten. Aus diesen Gründen sind Tennis-Schuhe natürlich ein idealer Ort für den Fußpilz, der dort super wachsen und gedeihen kann. Solange Du Nichts dagegen unternimmst. Schließlich schwitzen wir in unseren Tennisschuhen stark und die Nässe kann nicht nach Außen. Weil die meisten Sportschuhe nur wenig atmungsaktives Material verwenden. Ansonsten wären die Schuhe sehr anfällig und könnten regelmäßig kaputt gehen. Was wir natürlich nicht sonderlich gut finden würden, weil uns die Treter immerhin den einen oder anderen Euro kosten.

Gute Sandplatzschuhe bekommst Du schließlich nicht mehr unter 100 Euro, wenn Du Wert auf Qualität legst. Nur im Sale kannst Du hier und dort mal ein Schnäppchen machen. Wie ich zum Beispiel mit meinen Asics Gel Chellenger Schuhen, welche ich im Angebot deutlich reduziert kaufen konnte. Wobei ich mittlerweile lieber etwas mehr Geld ausgebe dafür. Weil es meiner Meinung nach einfach die bequemsten Tennisschuhe auf dem Markt sind. Aber zurück zum Thema. Wegen der fehlenden Luftzirkulation in den Sportschuhen sucht sich die Nässe also den Weg in die Socken, welche wiederum direkten Kontakt mit unseren Füßen haben. Dort kann der Pilz generell am Fuß oder aber auch zwischen den Zehen entstehen.

Jucken zwischen den Zehen vorbeugen / behandeln

Ich bin ein großer Fan davon Krankheiten wie den Fußpilz nicht behandeln zu müssen. Stattdessen versuche ich einen Befall tunlichst zu vermeiden, ihm vorzubeugen. Sofern ich denn die Möglichkeit dazu habe. Vergiss nicht, wenn der Fußpilz zwischen den Zehen erst ausgebrochen ist, brauchst Du mit einer Behandlung Wochen. Wenn nicht sogar Monate, um den Befall gänzlich los zu werden. Bis das Jucken zwischen den Zehen verschwindet, musst Du geduldig sein und darfst nicht mit dem Kratzen anfangen. Sonst könnte es nur noch schlimmer werden. Außerdem ist so Pilz häufig mit rissiger Haut verbunden, die Schmerzen verursacht. Das möchtest Du wirklich nicht in seiner schlimmsten Ausprädung erleben! Doch wie genau kannst Du als Tennisspieler einem Pilz am Fuß vorbeugen? Da gibt es einige Optionen, welche ich Dir nachfolgend vorstellen möchte.

Vermeide nasse Füße, z. B. durch Lüften

Zuvor hatte ich Dir ja beschrieben, dass der Fußpilz vor Allem in nassen Umgebungen entsteht. Um ihm den Nährboden zu entziehen, sodass ein Befall gar nicht erst entsteht, solltest Du versuchen feuchte / nasse Füße zu vermeiden. Nur sagt sich das leichter, als es getan ist. Klar, beim Duschen kannst Du im Anschluss die Zehen gut abtrocknen. Das ist bereits die halbe Miete, denn auch auf diese Art kann Fußpilz entstehen. Dennoch reden wir hier über sportliche Aktivitäten, nicht nur das Schwingen des Tennis-Schlägers mit dem Arm. Häufig sogar über mehrere Stunden, besonders bei Turnieren oder Punktspielen. Natürlich kommst Du aufgrund des Wettbewerbs dann in die Bewegung, was zum Schwitzen am ganzen Körper führt. Wozu auch die Füße gehören.

Gerade in den Schuhen hat der Schweiß keine Möglichkeit zu entweichen. Die Treter liegen schließlich eng an, damit Du nicht umknickst und in langen Rallys auf dem Sandplatz rutschen kannst. Wenn Du dann noch Modelle mit Materialien trägst, die sich für einen Luftaustausch nicht eignen, staut sich die Nässe an den Füßen. Was zur Folge hat, dass sich ein Pilz am Fuß ausbreiten könnte. Doch wenn Du die Nässe gar nicht erst zulässt, beugst Du dem Befall und einem potenziellen Jucken zwischen den Zehen vor.

Du kannst zum Beispiel nach / zwischen den Matches die Schuhe ausziehen und kurz lüften lassen. Zieh ruhig auch die Socken aus. Das sieht vielleicht merkwürdig aus, aber bewirkt zwei Dinge: Du lüftest Deine Schuhe durch. Andererseits kann die Feuchtigkeit an Deinen Füßen entweichen. Im Grunde verhält es sich ähnlich wie mit Deinem Wohnraum. Wenn Du dort nicht regelmäßig frische Luft zuführst, entsteht Schimmel. Beim Tennisspielen ohne Lüften der Füße/Schuhe ist es dann der Pilzbefall. Sei nicht naiv, halte Dir die Gefahren vor Augen. Lieber präventiv mit einfachen Methoden bzw. gezielter Fusspflege vorbeugen, als am Ende das nervige Jucken zwischen den Zehen ertragen zu müssen. Oder was meinst Du?

Übrigens, Du solltest zu Hause nicht mit dem Lüften aufhören! Deine Tennisschuhe nehmen die Erreger nämlich genauso auf. Vermeide es also die Schuhe in der Tasche liegen zu lassen, was nicht nur zu üblen Gerüchen beiträgt. Fußpilz Erreger könnten es sich in Deinen Schuhen gemütlich machen. Welche Du nur schwer aus dem Material heraus bekommst. In diesem Fall würden die Pilze bei jedem Training erneut auf Deine Füße übergehen. Sodass es ein ewiger Kampf sein wird. Den Du mit einfachem Auslüften schneller gewinnst. Stell die Schuhe am Besten direkt nach dem Training für einige Stunden auf die Terasse / Balkon / Fensterbank. Öffne dabei die Schnürsenkel und die Schuhlasche, um die Luftzirkulation zusätzlich zu unterstützen. Nutze eventuell ein vorbeugendes antibakterielles Spray, auf das ich weiter unten noch intensiver eingehe.

Kaufe Dir atmundsaktive Materialien

Du hast keine Lust auf eine aufwendige Fußpilz Behandlung? Dann hol Dir auf jeden Fall direkt Materialien, welche die Luftzirkulation unterstützen. Das befreit Dich zwar nicht vom Lüften der Schuhe und Füße nach einem anstrengenden Wettbewerb sowie der Fusspflege an sich. Jedoch hilft es den Erregern möglichst wenig Angriffsfläche zu bieten. So kann ein Jucken gar nicht erst entstehen. Zumal die meisten Schuh-Hersteller in den letzten Jahren unglaublich viel am Tragekomfort gearbeitet haben. Viele Sportschuhe sind nicht nur extrem bequem geworden, sondern bieten Funktionen den Schweiß zu absorbieren. Worauf Du beim Kauf geeigneter Tennisschuhe explizit achten solltest. Lies Dir die Beschreibung der Produkte genauer durch. Der Verkäufer ist verpflichtet solche Informationen anzugeben. Ähnlich wie im Supermarkt, wenn Du Dir Lebensmittel kaufst und auf dem Etikett die Inhaltsstoffe abgebildet werden.

Neben den Schuhen, kannst Du noch auf weitere Produkte setzen. Einlegesohlen erhöhen den Tragekomfort enorm. Weil die Schuhe dadurch weich und angenehm werden. Mit den sorgfältig ausgewählten Sohlen wird sogar Nässe oder Feuchtigkeit vorgebeugt. Diese leiten die Nässe schneller aus den Schuhen oder helfen zumindest dabei, dass die Zirkulation der Luft innerhalb des Schuhs angeregt wird. Was wiederum die Feuchtigkeit von Deinen Füßen fern hält. Pilz-Erreger am Fuß haben dann kein leichtes Spiel mehr und müssen ums Überleben kämpfen. Sollte in Deinem Interesse sein! Oder magst Du juckende Füße? Ich persönlich jedenfalls nicht, mich nervt das Jucken zwischen den Zehen extrem. Weshalb ich jeden Strohhalm mitnehme, der Linderung herbeiführen könnte.

Zu guter Letzt kann ich Dir noch hochwertige Socken empfehlen! Premium-Socken können im Kampf gegen Pilzerreger den Unterschied ausmachen. Der Grund hierfür liegt ebenfalls im Material und dessen Eigenschaften. Natürlich sind solche atmungsaktiven Socken schon ein wenig teurer als simple Tennis-Socken. Deine Füße werden es Dir jedoch auf lange Sicht danken. Der Stoff leitet nämlich die Feuchtigkeit weg von den Füßen. Außerdem sind die Socken wesentlich bequemer als die Standard 0815 Produkte, welche häufig nach einmaligen Tragen bereits Qualitätsmängel vorzuweisen haben. Was kannst Du von denen schon erwarten? Darum gib lieber ein paar Euro mehr aus und sei Dir darüber im Klaren, dass Du Dir und Deinem Körper etwas Gutes tust.

Alternativ: Verwende mehrere Schuh-Paare

Eine durchaus gangbare Alternative, um das Jucken zwischen den Zehen im Keim zu ersticken, ist der Kauf von mehreren Schuh-Paaren. So kannst Du zwischen den Paaren wechseln, um dem anderen eine Auszeit zu gönnen. Dieses kann dann auf der Fensterbank gut durchgelüftet werden. Gegebenenfalls mit antibakteriellen Mitteln behandelt werden. Tausche die Schuh-Paare dann einfach tage- oder wochenweise. Auf diese Art und Weise kannst Du außerdem noch dafür sorgen, dass die Tennisschuhe zum Rest Deiner Tennisbekleidung passen. Du willst doch mit Deinem Outfit auf dem Tennisplatz überzeugen? Warum eine Ausnahme bei den Schuhen machen? Wenn Du Deine Lieblingsschuhe einfach in mehreren Farben bestellst, kannst Du somit zwei Probleme mit einer Klappe schlagen!

Benutze eine vorbeugendes antibakterielles Spray / Fußcreme

Meine Erfahrungen mit der juckenden und schmerzenden Haut am Fuß hat gezeigt, ein vorbeugendes antibakterielles Spray kann ebenfalls wunderbar eingesetzt werden. Um den Fußpilz vor dem Ausbruch zu bekämpfen. Das auf dem Bild dargestellte Spray habe ich nicht nur an meinen Füßen, sondern ebenfalls an den Tennisschuhen angewendet. So konnte ich bereits präventiv ein Jucken zwischen den Zehen verhindern, mit dem ich immer mal wieder Probleme während meiner Karriere hatte.

Eine Vielzahl von Tagen auf der Vereinsanlage hinterlassen eben ihre Spuren. Besonders mit zunehmenden Alter. Früher hatte ich keinerlei Probeme mit einem Pilzbefall. Doch ab dem 30. Lebensjahr kam das Jucken am Fuß öfter zum Vorschein. Insbesondere wenn ich mehrere Tage über Stunden Tennis gespielt hatte. Ohne meine Füße oder die Schuhe entsprechend zu lüften. Wer Symptome und die dazugehörige Fußpilz Behandlung hinter sich hat, wird vorsichtiger und sucht nach Lösungen. Damit der Pilz am Fuß gar nicht erst auftritt. Denn teilweise lag ich am Abend auf dem Sofa und verspührte ein derart starkes Jucken zwischen den Zehen, das es nicht mehr schön war. Ich konnte kaum aufhören, kratzte mir die Zehen wund. Sodass ich am nächsten Tag Schmerzen an den offenen Stellen zu beklagen hatte. Lass es besser gar nicht erst soweit kommen!

Im Grunde könntest Du alternativ eine Fußcreme mit ähnlicher Wirkung nutzen. Doch das antibakterielle Spray hat einen ganz großen Vorteil. Du kannst damit nicht nur Fußpflege betreiben. Vielmehr eignet sich das Spray ebenfalls zur Anwendung an Deinen Schuhen. Oben hatte ich Dir den Tipp mit auf den Weg gegeben, Deine Tennisschuhe nach dem Training zu lüften. Wenn Du diesen Tipp umsetzt, kannst Du schnell noch das Spray auftragen und tötest damit Bakterien im Material. Tote Bakterien können sich schließlich nicht auf Deinen Füßen und Zehen breit machen. Weshalb so ein Spray durchaus indirekt als Fußpflege bezeichnet werden könnte.

Wenn das Jucken zwischen den Zehen bereits da ist

Manchmal steckst Du nicht drin. Du hast Alles getan, um den Pilz am Fuß zu verhindern. Trotzdem hast Du ihn jetzt an der Backe. Das Jucken an den Zehen ist wieder da. Die Haut ist rot und gereizt. Es macht einfach keinen Spaß damit zum Sport zu gehen. Denn spätestens am Abend nach dem Duschen, kommt das Verlangen zu Kratzen wieder hoch. Der Heilungsprozess ist langatmig und es Du wirst einfach nicht Herr der Lage. Frustration macht sich breit, eventuell versuchst Du weniger Tennis zu spielen. Weil Du die Hoffnung hast, dann kann sich der Pilz nicht mehr ausbreiten. Glaube mir, ich kenne diese Gedanken nur zu gut!

Nur das Reduzieren der Trainingseinheiten allein bringt Dich nicht ans Ziel. Hier hilft wirklich nur eine gezielte Behandlung der Krankheit. Bei mir hat am besten Canesten Extra von Bayer geholfen. Die Creme kannst Du nach dem Duschen sehr gut auf die betroffenen Stellen auftragen. Nach der Anwendung hat sich mein Kratz-Bedürfnis deutlich reduziert. Das Produkt zieht schnell ein und hat bereits nach wenigen Tagen eine erste Wirkung erzielt. Du solltest die Pilz-Creme allderings über einen längeren Zeitraum nutzen. Damit sämtliche Erreger an Deinen Füßen verschwinden. Sofern nur Wenige davon überleben, hast Du den Befall in Windeseile wieder am Fuß. Sei darum gründlich, damit Dich das Jucken zwischen den Zehen nicht erneut nervt. In der Packungsbeilage findest Du weitergehende Informationen zur Anwendung und zum Zeitraum dieser. Lies diese unbedingt aufmerksam durch.

Abschließende Gedanken zur Vorbeugung von Fußpilz

Mein Blog-Beitrag sollte Dir aufzeigen, dass so Pilz am Fuß keine Seltenheit ist. Wer als Sportler nicht aufpasst, hat schnell eine chronische Erkrankung. Aber Du willst mit Sicherheit nicht auf Dauer dieses Jucken zwischen den Zehen ertragen. Rissige und schmerzende Haut ist auch alles Andere, aber nicht empfehlenswert. Weil dadurch weitere Erreger den Füßen schaden könnten. Mit einem Fußpilz solltest Du nicht scherzen. Aus diesem Grund sollte die Behandlung sehr ernst genommen werden. Nur so kannst Du Dich langfristig vom Befall befreien.

Um Behandlungs-Optionen zu finden, solltest Du grundsätzlich die Gründe für eine Pilz-Erkrankung kennen. Wo Du immer wieder bei nassen oder feuchten Füßen landest. Versuch also beim Duschen immer die Füße / Zehen gut abzutrocknen. Außerdem hilft es Wunder die Füße an Wettbewerben zu lüften. So wie im Anschluss zu Hause. Gleiches gilt für die Schuhe, welche Du zusammen mit den Regionen, die anfällig sind durch vorbeugende Mittel schützen kannst. Das Spray, welches ich weiter oben vorgestellt habe, eignet sich besonders gut. Du kannst damit Füße und Schuhe gleichermaßen behandeln. Wenn Du die Fußpflege ernst nimmst und dann gegebenenfalls noch Materialien kaufst, welche die Luftzirkulation unterstützen, hast Du gute Chance eine Erkrankung gar nicht erst erleben zu müssen.