Training

Tennis Training

Dein Tennis-Spiel im Alter von 30/40+

von Ronny
7. Juni 202614. Mai 2026
10 Minuten Lesezeit

Du musst jetzt verdammt stark sein! Dein Tennis-Spiel im Alter von 30+ oder gar 40+ verändert sich. Wir wollen es natürlich nicht wahr haben. Oder verdrängen es gern. Das ändert aber Nichts an der brutalen Realität: Mit jedem Jahr das wir älter werden, verliert unser Tennis-Spiel an Tempo und Dynamik.

In Deinen 30ern hast Du Deine Spielweise auf dem Tennisplatz vielleicht noch sehr kraftvoll und schnell beschrieben. Obwohl Du wahrscheinlich bei ähnlichen Leistungsklassen gegen jüngere Spieler schon nochmal einen Unterschied gemerkt haben wirst.

In den 40ern angekommen, wirst Du diesen Effekt noch deutlicher spüren. Die meisten werden mit 42 gegen einen vermeintlich gleichstarken Gegner aus dem Herrenbereich, mit hoher Wahrscheinlichkeit keine 2 Sätze das Tempo mitgehen können.

Und je weiter wir uns von den 30ern entfernen, desto mehr nehmen wir die Auswirkungen auf unser Tennis-Spiel wahr. Vielleicht nicht sofort und in jedem Match. Hängt ja auch ein wenig von Technik und den beiden Spielern ab. Aber auf Dauer merkst Du es definitiv.

In diesem Artikel möchte ich Dir aufzeigen, dass das zum Einen völlig normal ist. Andererseits will ich Dich sensibilisieren, wie sich unser Tennis-Spiel mit zunehmenden Alter von 30/40+ verändert und wie Du mit diesem Prozess umgehen solltest!

Tennis Pausen effizient zur Taktik Planung nutzen!

von Ronny
25. April 202631. März 2026
10 Minuten Lesezeit

Tennis Pausen werden immer wieder unterschätzt. Dabei kannst Du die Pausen im Tennis unheimlich gut zur Planung Deiner weiteren Taktik nutzen. Gerade im Amateurbereich und in den unteren Klassen, machen sich die Spieler wenig bis gar keine Gedanken. Über den bisherigen Verlauf des Spiels, den Gegner inklusive Stärken und Schwächen und welche Strategie zum Sieg beitragen kann.

Generell haben Viele keinen richtigen Matchplan. Anders als diejenigen, welche sich mein Taktik eBook mit über 750 Seiten gekauft haben. Denen ich nicht nur Taktiken mit auf den Weg gebe. Sondern generelle Tipps & Tricks auf und abseits des Tennisplatzes. Diese werden Dich dabei unterstützen fast jeden Gegner in die Knie zu zwingen. Versprochen!

Häufig beschäftigen sich Medenspieler in den Tennis Pausen mit vielen (teilweise unwichtigen) Dingen. Quatschen oder den Teamkollegen auf dem Nachbarplatz anfeuern. Ich habe sogar schon Spieler kennengelernt, welche auf dem Platz Bier getrunken haben. Könnte ich gar nicht, ich würde dann keinen Tennis Ball mehr sauber treffen. Aber das worauf es WIRKLICH ankommt, wird nur rudimentär behandelt.

Dabei kannst Du die Pause im Tennis einsetzen, um Deine Sieg-Chancen enorm zu verbessern. In diesem Beitrag möchte ich Dich an die Hand nehmen. Dir zeigen, dass die Pausen bei der Tennis Taktik eine wichtige Rolle spielen. Außerdem gebe ich Dir Tipps an die Hand, mit welchen Du die Unterbrechungen eines Matches sinnvoll zur Gestaltung Deiner eigenen Strategie nutzt.

Tennis Taktik Leitfaden für Breitensportler

von Ronny
7. April 202613. April 2026
34 Minuten Lesezeit

der Taktik Leitfaden by Sandplatz Tennis ist Dein Gamechanger

Glaubst Du im Jahr 2026 echt noch, Du hast Dein letztes Punktspiel-Match wegen Deiner mangelnden Vorhand-Technik oder Deinem Tennisschläger verloren? Spoiler: NEIN, es lag sehr sicher nicht an Deiner Technik! Durch den Tennis Taktik Leitfaden wirst Du schnell merken, es liegt selbst dann nicht daran, wenn Du erst vor Kurzem mit dem Tennis spielen begonnen hast.

Stattdessen wird es extrem wahrscheinlich an Deiner fehlenden Strategie gelegen haben. Denn im Breitensport ist Tennis Taktik oft ein Fremdwort. Oder ist zumindest nicht sonderlich gut im Tennis Training verankert.

Hast Du Dir mal die Tennis-Profis genauer angeschaut? Glaubst Du ernsthaft, ein Novak Djokovic hat es im Tennis so weit gebracht, weil er spontane Entscheidungen auf dem Court trifft?

Was Du im Fernsehen siehst, ist eines sicher nicht: Zufall. Der „Djoker“ hat seine Spielzüge bis ins kleinste Detail im Taktik Training einstudiert. Um im Ernstfall in einem harten Match vorbereitet zu sein.

Er weiß, wenn sein Gegenspieler einen tiefen Slice in die Rückhand setzt, welche Antworten darauf am sinnvollsten sind. Daneben studiert er diese „Antworten“ im alltäglichen Training so penibel ein, dass er mit meisterhafter Präzision eine bestimmte Reaktion hervorrufen kann.

Erst im Ballwechsel entsprechende Entscheidungen zu treffen, wäre für jeden Tennisspieler der Supergau.

Du verlierst Zeit
Du triffst oft die falsche Entscheidung
Du bist unvorbereitet
Du machst letztlich unnötige Fehler

Genau an dieser Stelle siehst Du den Unterschied zwischen einem Ausnahmespieler wie Djokovic und einem Breitensportler. Deutlich sogar!

Gleiches gilt natürlich für andere Spitzensportler im Tennis, wie Jannik Sinner oder Carlos Alcaraz. Welche aktuell zur absoluten Weltspitze gehören und nicht umsonst die ATP-Weltrangliste anführen. Denn Spitzensportler haben einen Matchplan und daran angepasste Verhaltensmuster.

In diesem Beitrag möchte ich Dir einen Tennis Taktik Leitfaden an die Hand geben, der Dich ebenfalls in diese Lage versetzt. Damit Du in Deinem nächsten Medenspiel vorbereitet bist. Du willst schließlich den Platz als Gewinner verlassen, oder? Dann ist die strategische Ausrichtung Deines Tennis-Spiels kein „nice to have„, sondern eine wichtige Pflichtaufgabe.

Aber keine Panik, ich werde Dir nachfolgend, Schritt für Schritt, die Grundlagen beibringen. Letztlich wirst Du dadurch in die Lage versetzt Deine Spiel-Qualität auf ein anderes Level zu heben. Sofern Du zu einem Sieger werden möchtest, bist Du also gut beraten, Dir den Beitrag aufmerksam bis zum Ende durchzulesen.

Dein Tennis Gruppentraining kannst Du Dir auch sparen!

von Ronny
1. April 202631. März 2026
10 Minuten Lesezeit

In deutschen Tennisvereinen wird sehr gern mit dem sogenannten Tennis Gruppentraining gearbeitet. Eine Form des Tennis Trainings, die bereits mehrfach im Blog angerissen wurde. Zu welcher ich eine klare Meinung habe. Die – wie Du dem Titel des Artikels entnehmen kannst – nicht positiv ausfällt.

Über die Jahre stellte ich Eines sehr deutlich fest: Tennis Gruppentrainings kannst Du Dir auch sparen! Aber Ronny, es macht doch Spaß mit anderen aus der Mannschaft zusammen zu trainieren? Da gebe ich Dir natürlich Recht. Mit einer effektiven Verbesserung Deines Tennis-Spiels hat das allerdings NICHTS zu tun.

Wenn überhaupt, hat der Trainer einen Vorteil davon, nicht aber die Schüler. Manche Tennis Trainer nutzen das Gruppentraining sogar als effektive Methode, den eigenen Geldbeutel zu füllen. Anders kann ich mir nicht erklären, warum ein Gruppentraining mit 4 Spielern auf einem Platz 50 Euro kostet. Ein anderes Gruppentraining mit 7 Personen auf zwei Plätzen auf einmal 65 Euro.

Nein, das ist keine Fiktion. Habe ich bereits mehrfach selbst erlebt (auch von Anderen gehört). Und ich habe mir immer wieder die Frage gestellt: Woher kommt die Preissteigerung / Staffelung nach Personen? Das entzieht sich jeglicher Logik und ist völlig intransparent. Schließlich ist der Trainer in beiden Konstellation gleich stark eingebunden. Egal auf wievielen Plätzen und mit wievielen Personen. Oder?!?

Vorgenanntes ist jedoch nicht der ausschließliche Grund, warum ich Dir vom Gruppentraining im Tennis abrate. Nein, es ist ein Teil des großen Ganzen. Wesentlich relevanter ist die Tatsache, dass Du mit einem Gruppentraining Dein Potenzial vergeudest. Was ich bereits schon mehrfach im Sandplatz Tennis Blog erwähnt habe. Ja, sogar in meinem über 750-seitigen Tennis Taktik Buch.

In diesem Artikel möchte ich Dir im Detail erklären, warum Du lieber andere Trainingsformen wählen solltest! Denn erschreckenderweise ist das Tennis Gruppentraining eine der beliebtesten Formen auf deutschen Tennisplätzen. Lass uns gemeinsam erkunden, warum dem so ist und wie Du es wesentlich besser angehst!

Wie Du den Tennisplatz richtig in Dein Spiel einbeziehst!

von Ronny
1. März 20264. März 2026
7 Minuten Lesezeit

Der Tennisplatz ist im Grunde ein Konstrukt aus verschiedenen Feldern. Er dient dem Sport bereits seit vielen Jahrzehnten als Begrenzung. Denn sonst könnten wir unsere Vorhand Technik völlig grenzenlos zum Einsatz bringen.

Zusätzlich verfügt jeder Tennisplatz über ein Netz, welches die beiden Spielfelder voneinander trennt und zudem dem Sport etwas Pepp verleiht. Durch dessen Höhe sind die Spieler gezwungen, den Ball nicht nur im Feld unterzubringen. Sondern auch noch mit einer Flugkurve zu versehen, welche Netzfehler vermeidet.

Aber der Tennisplatz hat noch etliche taktische Elemente zu bieten, die sich der Amateurspieler nur selten vorstellen kann. Wer sich bereits intensiver mit der Taktik im Tennis beschäftigt hat, wird wissen wovon ich spreche.

Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, wenn Du den Tennisplatz und seine Beschaffenheit in Dein Spiel einbeziehst. Dir ist nicht bewusst was ich damit meinen könnte? Kein Problem, ich erkläre Dir die einzelnen Faktoren gern in diesem Artikel. Damit Du am Ende das Tennisfeld zu Deinem Vorteil nutzen kannst.

Taktiken im Tennis kreieren - Spielzüge vorbereiten

Taktiken im Tennis kreieren: So fährst Du mehr Siege ein!

von Ronny
7. Februar 202627. März 2026
17 Minuten Lesezeit

Im persönlichen Umfeld sowie auf Instagram begegnen mir immer wieder Tennisspieler/-innen, die sich beim Thema „Taktiken im Tennis“ unsicher fühlen. Auf Nachfrage haben mir diese zu verstehen gegeben: Es mangelt an Ideen gewinnbringende Tennis Strategien & Spielzüge zu kreieren.

Genauso wie es an der Umsetzung im Kopf scheitert. Insbesondere in einem Tennis Match, das sich vom regulären Tennis Training völlig unterscheidet. Da hast Du ja ohnehin schon Stress! Und wenn Du dann noch auf die Schnelle eine Tennistaktik auf die Beine stellen sollst, ist das bereits vorher zum Scheitern verurteilt!

Aber das geht auch anders!

Ich möchte mit Dir zusammen im nachfolgenden Artikel gezielt auf die Erstellung von Tennis Taktiken eingehen. Denn im Grunde ist es gar nicht so schwer, eine funktionierende Tennis Einzel Taktik zu entwickeln.

Du brauchst nur eine gute Basis und darauf aufbauende Elemente. Welche Du ähnlich wie bei einer modularen Bauweise zusammenführst. Auf diese Art und Weise kannst Du für Dich ein komplettes System aufbereiten und im Wettkampf abrufen.

Lies jetzt unbedingt weiter und erfahre, wie einfach es sein kann, mit Taktiken im Tennis zu punkten. Ich nehme Dich Schritt für Schritt an die Hand. Erkläre Dir mit welchen Methoden Du erfolgreiche Spielweisen etablierst.

Andernfalls brauchst Du Dich nicht wundern, wenn Deine Tennis Entwicklung stagniert. Denn diese ist eng verbunden mit Deiner Kreativität. Auf und abseits des Platzes. Schließlich willst Du Dein Spiel spielen. Nicht dem Handeln Deines Kontrahenten hinterherlaufen, oder?!?

4 simple Tennis Tricks für Anfänger, die nicht jede Tennisschule im Blick hat!

von Ronny
14. November 202527. März 2026
10 Minuten Lesezeit

Tennis ist ein sehr sehr komplexer Sport. Darum war er lange Zeit als der „weiße Sport“ bekannt und nur bestimmten Personengruppen vorbehalten. Gott sei dank sind diese Zeiten vorbei! Als Anfänger solltest Du in der Tennisschule nicht nur Regeln oder die Grundzüge der Vorhand Technik lernen. Es ist wesentlich komplexer. Trainer können Dir anfangs aber nicht Alles gleichzeitig vermitteln. Darum ist dieser Artikel auch nicht als Kritik zu verstehen, sondern als Hilfestellung! Würden die Trainer das nämlich tun, würden sich viele der Spieler auf dem Tennisplatz schlichtweg überfordert fühlen. Gegebenenfalls sogar mit dem Tennis spielen aufhören. Das will wirklich Niemand, Tennis Vereine suchen ohnehin schon händeringend Mitglieder!

Dennoch werden meiner Meinung nach wichtige Elemente auf dem Tennisplatz vernachlässigt. Ich selbst hätte mir gewünscht – wenn ich nach Jahrzehnten auf dem Tennisplatz zurückblicke – dass mich meine Trainer in gewissen Punkten besser abgeholt hätten. Natürlich bist Du im Nachhinein immer schlauer und jeder Spieler ist auf seine Art und Weise anders. Weil er andere Voraussetzungen mit sich bringt und letztlich später auch Tennis auf andere Weise spielt. Da kommt die Individualutät der Menschen ins Spiel, die Du durchaus ebenfalls bei den Tennis Profis erkennen kannst.

Aus dem Grund möchte ich in diesem Blogbeitrag detailliert darauf eingehen, was Dir meiner Meinung nach in der Tennisschule als Anfänger unbedingt beigebracht werden sollte. Ich zeige Dir praxisnahe Tennis Tricks, welche Du leicht auf dem Tennisplatz anwenden kannst. Tricks die kinderleicht zu verstehen sind und Dich am Ende zu einem deutlich besseren Spieler machen werden. Wie ich anfangs bereits erwähnt habe, ist Tennis ein komplexer Sport. Darum werden meine Tipps & Tricks nicht ausschließlich technischer Natur sein, sondern darüber hinaus gehen. Was häufig im Amateursport vernachlässigt wird. Wenn Du bereit bist für das nächste Level, MUSST Du diesen Artikel auf jeden Fall bis zum Ende weiterlesen!

Diese 5 Dinge lassen Deine Tennis Entwicklung stagnieren!

von Ronny
2. November 202527. März 2026
18 Minuten Lesezeit

Fragst Du Dich manchmal, warum Dein Tennis-Spiel nicht vorran kommt? Glaube mir, ich kann Dich sehr gut verstehen. An diesem Punkt war ich schon etliche Male im Verlaufe meines Tennisspieler-Lebens. Nur hatte ich damals keinen coolen Tennis Blog wie diesen hier als Hilfestellung. Besonders in den ersten Jahren, in denen ich meinen Anfänger Tennisschläger – teilweise 7 Tage die Woche – geschwungen habe, ging es nur schleppend vorwärts.

Ein Blick ins tennis.de Portal zeigt ganz klar, die Niederlagen haben damals dominiert. Ich war Vielspieler und leider auch Viel-Verlierer. Diese Niederlagen verfolgen mich noch heute und machen meine Bilanz zunichte. Nungut, mich interessiert die Bilanz nicht (mehr) sonderlich. Zumal viele der Niederlagen zu meiner Entwicklung auf dem Tennisplatz beigetragen haben. Ohne sie wäre ich nicht derselbe Spieler.

In über 15 Jahren habe ich etliche Erfahrungen auf dem Court und daneben sammeln können. Außerdem stehe ich aufgrund meiner Aktivitäten auf Instagram ( @sandplatztennis ) sowie in meiner Facebook Gruppe mit vielen Tennisspielern in Kontakt. Einige Leser / Follower beklagten sich, keinen Fortschritt erkennen zu können, fragte mich, ob ich eine Erklärung dafür habe oder weitere Tipps geben kann.

Aufgrund der vielen Anfragen möchte ich Dir in diesem Blog-Beitrag 5 Dinge präsentieren, welche meiner Meinung nach die Entwicklung eines Tennisspielers stagnieren lassen. Hierbei blicke ich zurück auf meinen eigenen Werdegang und schildere Dir genau, warum Dich die genannten Faktoren daran hindern, Dein Spiel signifikant zu verbessern.

Außerdem will ich Dir Alternativen aufzeigen! Denn wenn eine gewisse Herangehensweise nicht zum Erfolg führt, solltest Du Veränderungen vornehmen. Gezielte Veränderungen, mit denen Du dann langfristig bessere Ergebnisse erzielst. Schließlich wollen auch Breitensportler ihre Ziele erreichen, oder?

Lass uns gemeinsam den Fokus auf das große Ganze legen. Im Rahmen des Artikels zeige ich Dir potenzielle Hindernisse im alltäglichen Tennis Training. Denkensweisen und Ansätze, die – so hart es klingen mag – zum Scheitern verurteilt sind. Denn Training ist nicht gleich Training. In den vielen Jahren, in denen ich nun schon am Punktspiel-Wettbewerb teilnehme, habe ich etliche Tools & Übungen probiert. Manches davon war hilfreich, Anderes hat mich nicht vorran gebracht.

Allerdings habe ich in dieser Zeit viele Erkenntnisse gesammelt, die ich mittlerweile im Blog sowie in meinem Tennis Taktik Buch vermittle. Lass uns zusehen, dass Du von meinen Erfahrungen profitierst, nicht dieselben Fehler begehst und Dein Tennis-Spiel stets verbesserst. Klingt interessant? Dann lies Dir den Artikel bis zum Schluss durch und bei Gefallen, teile ihn gern mit Deinen Freunden!

Willkommensvideo Ready2Perform Mental Coaching

Ready2Perform: Mental Coaching (nicht nur) für Sportler

von Ronny
13. September 202527. März 2026
12 Minuten Lesezeit

Bist Du schon Ready2Perform? Wir Menschen haben des Öfteren mit der mentalen Stärke bzw. mentalen Problemen zu kämpfen. Der Tennis Sport ist zudem psychologisch sehr komplex und fordert Sportler ungemein heraus. Aber nicht nur uns Amateursportler, sondern genauso die Tennis-Profis. Rafael Nadal sagte mal in einem Interview: „Verlieren ist nicht mein Feind, die Angst vor dem Verlieren ist mein Feind.“ Nur leider haben die meisten Hobby-Tennisspieler diese Erkenntnis noch nicht gewonnen.

Sie stehen einem Mental Coaching eher skeptisch gegenüber. Wie oft habe ich auf den Tennisanlagen Deutschlands schon Spieler gesehen/gehört, die meinten mit dem Mental-Hokus-Pokus Nichts am Hut zu haben. Die Realität ist jedoch eine Andere. Denn wer einem Tennis Mentalcoaching offen gegenübersteht, wird langfristig tolle Ergebnisse in engen Matches erfahren können. Und weil Du vor dem Anwenden von Spielzügen aus meinem Tennis Taktik Buch mentale Stärke benötigst, stelle ich Dir ein Mentalcoaching für Tennisspieler vor, welches Seinesgleichen sucht!

Ready2Perform ist jedoch mehr als nur ein Mentaltraining für Sportler. Ready2Perform ist ein Mental Coaching für die verschiedensten Zielgruppen. Egal ob Du Sportler bist, Polizeibeamter, Lehrer oder Du einfach immer wieder mentale Probleme bei bestimmten Aufgaben verspürst. Die Gründer von Ready2Perform, Dr. Sebastian Altfeld und Dipl.-Psych. Christian Luthardt, zeigen Dir in ihrem Online-Kurs, der sogar von der Krankenkasse bezuschusst wird, wie Du mentale Stärke richtig trainierst.

Zum Warum schreiben die beiden auf der Ready2Perform Webseite: „Wir wollen, dass jeder Mensch die Chance bekommt, sein bzw. ihr Potential auf gesunde Weise auszuschöpfen. Drucksituationen fordern uns heraus. Sie fordern uns dazu auf, zu wachsen und mutig einen Schritt nach vorn zu machen. Dazu sind bestimmte Kompetenzen und Fertigkeiten nötig, die man erst erlernen muss. Deswegen haben wir Ready2Perform gegründet.„

Ich hatte im Vorfeld zu diesem Blog-Artikel die Möglichkeit, das Tennis Mentaltraining von Ready2Perform kostenlos zu durchlaufen. Um mir einen Überblick vom Mental Coaching Online Kurs zu verschaffen und am Ende sagen zu können, ob Du damit Deine mentalen Probleme auf dem Tennisplatz in den Griff bekommen kannst. Denn ich selbst weiß sehr gut, dass uns unser Kopf in engen Situationen einen Strich durch die Rechnung machen kann.

Darüber habe ich sogar schon selbst in meiner Tennis Taktik Bibel berichtet. Mir fehlten bisher allerdings die Werkzeuge dazu, um an der Situation auf dem Court etwas zu ändern. Daher passte das Angebot von Sebastian und Christian, ein Mentaltraining im Sport in meinen Alltag zu integrieren, wie die Faust auf’s Auge. Und mit dem Code „sandplatz-r2p“ erhältst Du sogar noch einen Rabatt von 10 Prozent! Nachfolgend stelle ich Dir nun meine persönlichen Erkentnisse zum Online Kurs Ready2Perform detailliert vor.

Diese Taktiken im Tennis Einzel sind unausweichlich!

von Ronny
13. August 202527. März 2026
9 Minuten Lesezeit

Wenn Du in einem Tennis Einzel als Gewinner vom Platz gehen willst, ist eine ausgeklügelte Taktik unausweichlich. Allerdings solltest Du Dir vor Augen halten, dass sich die taktische Ausrichtung im Tennis Einzel völlig anders gestaltet als in einem Doppel! Die Rahmenbedingungen verändern sich nämlich völlig, obwohl die Tennis Regeln gleich bleiben.

Weil das Feld zwar größer wird, Du durch den zweiten Gegenspieler aber dennoch weniger Platz hast. Zumal Dein Spielpartner einiges an Spielfläche abdeckt, was in einem Einzel-Wettbewerb nicht der Fall ist. Dort kannst Du Dich nicht darauf verlassen, musst mehr Übersicht beweisen, klügere Entscheidungen treffen und Tennis Taktiken & Spielzüge aufbauen.

Wenn Du in etwa weißt, wie Tennis funktioniert und welche Wahrscheinlichkeiten existieren, kannst Du strategische Maßnahmen ergreifen. Wer im Tennis Einzel mit Taktik & Raffinesse agiert, wird langfristig viel mehr Matches gewinnen. Einfach aus der Tatsache heraus, weil Du dann qualitativ hochwertigere Schläge spielst. Mit denen Dein Gegenspieler Probleme haben wird.

Anders als wenn Du ohne Plan und Taktik ins Einzel gehst. Damit DU nicht planlos bist, will ich Dir in diesem Beitrag eine Reihe von Tennis Einzel Taktiken an die Hand geben. Wenn Du Dein nächstes Match mit Köpfchen gewinnen willst, lies jetzt unbedingt weiter!

1
2
3
…
6
Weiter »