In deutschen Tennisvereinen wird sehr gern mit dem sogenannten Tennis Gruppentraining gearbeitet. Eine Form des Tennis Trainings, die bereits mehrfach im Blog angerissen wurde. Zu welcher ich eine klare Meinung habe. Die – wie Du dem Titel des Artikels entnehmen kannst – nicht positiv ausfällt.
Über die Jahre stellte ich Eines sehr deutlich fest: Tennis Gruppentrainings kannst Du Dir auch sparen! Aber Ronny, es macht doch Spaß mit anderen aus der Mannschaft zusammen zu trainieren? Da gebe ich Dir natürlich Recht. Mit einer effektiven Verbesserung Deines Tennis-Spiels hat das allerdings NICHTS zu tun.
Wenn überhaupt, hat der Trainer einen Vorteil davon, nicht aber die Schüler. Manche Tennis Trainer nutzen das Gruppentraining sogar als effektive Methode, den eigenen Geldbeutel zu füllen. Anders kann ich mir nicht erklären, warum ein Gruppentraining mit 4 Spielern auf einem Platz 50 Euro kostet. Ein anderes Gruppentraining mit 7 Personen auf zwei Plätzen auf einmal 65 Euro.
Nein, das ist keine Fiktion. Habe ich bereits mehrfach selbst erlebt (auch von Anderen gehört). Und ich habe mir immer wieder die Frage gestellt: Woher kommt die Preissteigerung / Staffelung nach Personen? Das entzieht sich jeglicher Logik und ist völlig intransparent. Schließlich ist der Trainer in beiden Konstellation gleich stark eingebunden. Egal auf wievielen Plätzen und mit wievielen Personen. Oder?!?
Vorgenanntes ist jedoch nicht der ausschließliche Grund, warum ich Dir vom Gruppentraining im Tennis abrate. Nein, es ist ein Teil des großen Ganzen. Wesentlich relevanter ist die Tatsache, dass Du mit einem Gruppentraining Dein Potenzial vergeudest. Was ich bereits schon mehrfach im Sandplatz Tennis Blog erwähnt habe. Ja, sogar in meinem über 750-seitigen Tennis Taktik Buch.
In diesem Artikel möchte ich Dir im Detail erklären, warum Du lieber andere Trainingsformen wählen solltest! Denn erschreckenderweise ist das Tennis Gruppentraining eine der beliebtesten Formen auf deutschen Tennisplätzen. Lass uns gemeinsam erkunden, warum dem so ist und wie Du es wesentlich besser angehst!
Welche Nachteile hat so ein Tennis Gruppentraining?
Weniger Schläge und Ballwechsel
Stell Dir bitte einmal so ein Standard-Tennis-Gruppentraining vor. Mit 6 Personen und natürlich dem Trainer. Dieser macht eine Ballkorbübung, wo jeder Spieler 4 Schläge spielt:
- Vorhand cross & lang
- Vorhand longline + Aufrücken ans Netz
- Volley, lang in die Vorhandseite
- Überkopfball, kurz in die Rückhandecke
Diese Tennis Übung soll dem Spieler zeigen, warum cross spielen im Tennis häufig die bessere Option ist. Außerdem eine Rallye simulieren und aufzeigen, in welchen Situationen ein Spieler longline angreift und den Punkt am Netz ausspielt. Jeder Spieler macht also 4 Schläge hintereinander und rotiert dann raus.
Spielzeit pro Person etwa 45 Sekunden. Danach wartest Du dann aber auch 225 Sekunden bis Du wieder am Zug bist. Gehen wir fiktiv von einer Übungszeit von 9 Minuten aus, bist Du ungefähr 2 Mal dran für 45 Sekunden, also 1,5 Minuten. Das sind übrigens nur 8 Schläge.
Stell Dir nun vor, Du würdest die selbe Übung mit dem Trainer allein machen. Du rotierst nicht. Nach einer 4er Folge bist Du gleich wieder dran. Du spielst also die vollen 9 Minuten, ungefähr 16 Abfolgen und schlägst dabei 64 Bälle. Eine deutlich höhere Frequenz. Rechne das meinetwegen gern mal fiktiv auf 1 oder 2 Stunden hoch.
Bei 2 Stunden sind es also ca. 104 Schläge im Tennis Gruppentraining und 832 Schläge im Einzeltraining. Klingt jetzt erstmal nicht viel. Aber bei 2 Stunden pro Woche über ein ganzes Kalenderjahr, kommt da schon ein ordentliches Defizit im Gruppentraining herum! Ganz zu schweigen von den …
… langen Pausen im Gruppentraining!
Im obigen fiktiven Beispiel wartest Du in 9 Minuten immerhin 7,5 Minuten. In zwei Stunden sind das wiederum ca. 97,5 Minuten (also über 1,5 Stunden). Du kannst Dir glaube ich selbst denken, wie effektiv so ein Gruppentraining im Tennis sein wird, oder?
Du stehst ja mehr in der Gegend rum, als Du an Deinem Spiel arbeitest!
Selbst beim Einspielen für ein Punktspiel vollziehst Du mehr Schläge als in so einer Trainingssession! Das sollte Dir definitiv zu Denken geben.
Geteilte Aufmerksamkeit des Trainers
Kommen wir zum nächsten Punkt, der das Gruppentraining Deiner Mannschaft ineffizient gestaltet: Die geteilte Aufmerksamkeit Deines Trainers, welcher versucht allen Spielern Etwas mit auf den Weg zu geben. Dazu muss sich Dein Trainer allerdings jede Bewegung genau anschauen.
In einigen Ballkorbübungen kann das eventuell noch funktionieren. Es gibt jedoch andere Trainingsübungen, bei denen mehrere Spieler gleichzeitig agieren. Da wird es natürlich wesentlich schwieriger, ein Auge für die Details zu haben! Zumal es an der Zeit für Erklärungen mangelt.
Stell Dir vor, der Trainer erklärt mitten in der Übung einem Schüler 5 Minuten Etwas. Dann steht Alles still und die Zeit geht zu Lasten der anderen Spieler. Macht er das bei jedem Spieler 1 Mal pro Stunde, ist er eine halbe Stunde (bei 6 Personen) nur mit Erklärungen beschäftigt.
Manchmal sind es nur Kleinigkeiten, die den Unterschied ausmachen. In einem Tennis Gruppentraining dürften diese zumindest in einigen Fällen unbemerkt bleiben. Was wiederum zu Lasten Deiner Entwicklung geht. Das solltest Du unbedingt vermeiden, wenn es auch anders funktioniert.
Verschiedene Bedürfnisse des Einzelnen
Ein ebenfalls sehr entscheidender Faktor in so einem Gruppentraining sind die individuellen Fähigkeiten des Einzelnen. Jeder Spieler hat Stärken und Schwächen. Hinzu kommt das athletische, technische, taktische und mentale Niveau der Spieler. Zu große Unterschiede in der Gruppe bringen Herausforderungen mit sich.
Manche davon kann ein guter Trainer wett machen. In dem er entsprechende Paarungen bildet oder die Übungen an die Bedürfnisse anpasst. Andere Faktoren wiederum lassen sich schlichtweg nicht lösen und führen letztlich zu einem uneffektivem Training. Zumindest für einen Teil der Spieler.
Der „schwächste“ Spieler des Gruppentrainings wird wahrscheinlich immer davon profitieren. Weil er sich mit stärkeren Gegenspielern umgibt und daraus seine Lehren ziehen kann. Im Umkehrschluss sind jedoch die stärkeren Spieler die Verlierer eines solchen Tennis Gruppentrainings, weil ihnen die Herausforderung fehlt. Was letztlich auch zu Frust führen könnte. Weshalb eine homogene Gruppe sehr wichtig ist, jedoch kein Einzeltraining ersetzen kann.
Wie sehen GUTE Alternativen zum Tennis Gruppentraining aus?
Kein Weg führt am Einzeltraining vorbei!
Die beste Option Dich und Dein Tennis-Spiel zu verbessern, ist immer ein sogenanntes 1:1 Coaching bei einem erfahrenen Trainer. In diesem intensiven Training kann Dein Trainer auf Dich und Deine individuellen Bedürfnisse eingehen. Egal ob Du Deine Vorhand technisch verbessern willst, an Deiner Taktik arbeiten möchtest oder mentale Stärke brauchst.
Wie ich Dir anfangs im Artikel gezeigt habe, wirst Du im Einzeltraining mehr Schläge machen. Der Trainer ist mit seiner vollen Aufmerksamkeit bei Dir. Zumal Du die wenige Wochen-Trainings-Stunden so am effektivsten nutzt. Aus meiner Erfahrung kann ich Dir entsprechende Einheiten wärmstens empfehlen. Bereits wenige wöchentliche Sessions bewirken schnelle Veränderungen an Deiner Spielstärke!
Ein weiterer Grund für das Einzeltraining: Der Trainer hat einen anderen Blick auf die Dinge. Er hat Know-How und sieht Dinge, welche Dein Tennis stagnieren lassen. Du selbst hast oft einen Tunnelblick, Deine Spielpartnern fehlt eventuell das Know-How. Oder euch fehlen die Ideen, wie ihr in die Umsetzung kommt.
Weitere Option: Such Dir einen gleichstarken Spielpartner
Weiterhin würde ich dem Tennis Gruppentraining ein regelmäßiges Training mit festem Spielpartner vorziehen. Möglichst mit einem Spieler auf Augenhöhe. Er darf gern etwas schwächer oder stärker sein. Zu starke Leistungsschwankungen machen das Training allerdings uneffektiv.
Wichtig ist zudem, dass Du mit Deinem Spielpartner nicht nur Trainingsmatches spielst. Ihr solltet euch Zielvorgaben machen. Tennis Übungen integrieren, mit denen konkrete Spielweisen geübt werden. Euer beider Schwäche ist die Rückhand? Dann spielt einige Monate lang 30 Minuten pro Session nur mit der Rückhand.
Steckt euch Zonen auf dem Feld ab oder überlegt euch gewinnbringende Taktiken. Im Blog hatte ich Dir bereits erläutert, wie Du individuelle Taktiken kreieren kannst. Diese Spielzüge musst Du sehr oft wiederholen, bevor Du sie in einem Wettbewerb fehlerfrei anwenden kannst. Auf diese Weise wird aus Deinem Training allerdings ein Plan zur Weiterentwicklung! Versprochen!
Warum selbst die Ballwand / Ballmaschine besser sein kann!?
Ich persönlich bin der Meinung, dass im direkten Vergleich, selbst das Training mit einer Ballwand oder einer Tennis Ballmaschine effektiver als ein Gruppentraining ist. Das werden einige Trainer sehr kritisch sehen und sie haben natürlich teilweise auch Recht. Das Training mit einer Ballmaschine birgt gewisse Gefahren.
Denn – anders als ein Spielpartner – füttert Dich die Ballmaschine mit perfekten Bällen. Welche immer wieder mechanisch an den selben Punkt auf den Court gespielt werden. Kein Unterschied in Höhe, Spin, Geschwindigkeit oder Winkel. Ein Mensch schafft das nicht und darum ist das Training mit einem Spielpartner (s.o.) so unheimlich wichtig.
Dennoch bin ich der festen Überzeugung: Ballmaschine ist besser als ein uneffizientes Tennis Gruppentraining. Solange Du die richtigen Dinge mit Deiner Maschine auf den Plan rufst. Warum dem so ist, kann ich Dir in wenigen Sätzen erklären. Nehmen wir als Beispiel meine Slinger Bag Ballmaschine. Diese kann ca. 150 Bälle fassen. Je nach Einstellungen, sind diese in etwa 10 Minuten verbraucht.
Gehen wir mit Ballsammeln von 15 Minuten aus, kannst Du in einer Stunde also ungefähr 600 Bälle (mindestens) schlagen. Kein sinnloses Rumstehen, Warten oder Zuschauen. Im Vergleich zum Gruppentraining (104 Schläge mit 6 Personen) sind das also ebenfalls deutlich mehr. Mit einer gewissen Variabilität in den Sessions und dem richtigen Fokus kann das Wunder wirken.
Fazit zum Tennis Gruppentraining
Ich weiß die Wahrheit tut weh: Tennis Gruppentraining lohnt sich nicht! Doch so wie es in Deutschland in den Vereinen gelebt wird, kommst Du in Deiner persönlichen Entwicklung in der Gruppe nicht voran. Zumindest nicht so stark wie bei einem 1:1 Coaching mit einem guten Trainer. Der Deinen Tunnelblick ausgleicht und Dir aufzeigt, welche Probleme Du wirklich hast. Und vor Allem, wie Du an diesen Arbeiten kannst.
Wer sich das 1:1 Coaching (die beste Option zur Verbesserung) finanziell nicht leisten kann, hat dennoch gute Alternativen. Beispielsweise einen festen Trainingspartner und gezielte Übungen, mit denen ihr endlich das Level erreicht, das ihr euch wünscht. Dabei kann Dich die Tennis Bibel des Amateursports super unterstützen. Darin findest Du Strategien, Spielzüge, Tipps und Trainingsübungen, um den Platz als Sieger zu verlassen.
Dir mangelt es an Spielpartnern auf Augenhöhe? Dann trainiere mit schwächeren Spielern und erhöhe die Anforderungen an Dich. Nimm die Returns und die Grundschläge 1 Meter im Feld, um die Schwierigkeit zu erhöhen. Spiel selbst höheres Tempo als gewöhnlich oder übe gezielt Spielzüge. Alternativ kannst Du Dich mehr für Turniere anmelden. Dadurch bekommst Du ebenfalls bessere Gegenspieler.
Zu guter Letzt wäre da noch ein regelmäßiges Training mit der Ballwand oder Ballmaschine. Das ersetzt Vorgenanntes natürlich nicht und sollte eher als Ergänzung betrachtet werden. Doch im richtigen Einsatzszenario kannst Du Dich damit verbessern.
