Regeneration im Tennis: Was sie ist und warum Du sie brauchst!
Wir alle kennen die Anstrengung eines Spieltages. Sonntag Punktspiel, erst Einzel, dann Doppel, dazwischen Warten, Anfeuern und Bälle einsammeln. Da kommen schnell bis zu 6 Stunden auf der Anlage zusammen. Montag früh spürst Du es in den Knochen. Dienstag steht Mannschaftstraining im Kalender. Du bist noch platt, gehst aber trotzdem hin. Also durchziehen. So machen es die meisten Breitensportler. Verschenken damit einen Teil ihres Trainings!
In meinem Beitrag zum Tennis-Spiel im Alter von 30/40+ habe ich Dir bereits gezeigt, dass Dein Körper mit zunehmendem Alter mehr Zeit für die Regeneration braucht. Und in meinem Trainings- und Ernährungsplan standen Dienstag und Freitag als feste Regenerationstage. Was ich Dir bisher schuldig geblieben bin: was Regeneration eigentlich ist und was nach 5 Stunden Tennis in Deinem Körper abläuft.
Genau das will ich Dir in diesem Artikel nachreichen. Und wie das Ganze in eine normale Woche mit Job, Familie und Verein passt, ohne Wundermittel und ohne teures Gerät. Lies den Artikel bis zum Ende. Es lohnt sich definitiv!